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Beneficios haciendo 30 minutos de ejercicio



Para evitar lesiones, es fundamental hacer un calentamiento antes de empezar la actividad física. Si no estamos acostumbrados, comenzaremos poco a poco, para ver cómo reacciona nuestro cuerpo.

Los ejercicios físicos nos ayudan a mantenernos sanos y fuertes. De ahí que dediquemos este artículo a repasar los beneficios de hacer 30 minutos diarios de ejercicios.


Sanea nuestro sistema cardiovascular

Como mencionábamos al inicio, una rutina diaria de ejercicios reporta múltiples beneficios. Esta actividad repercute en cada uno de los órganos de nuestro cuerpo. En cuanto al corazón, la sangre circula mejor.

De esa manera, puede llegar a todos los rincones del cuerpo el oxígeno, que es primordial para el metabolismo. Precisamente por ello, la práctica habitual de ejercicios físicos ayuda a prevenir las afecciones cardíacas.


Hace que aumente la autoestima

El ejercicio actúa como un antidepresivo, por lo que mejora nuestro estado de ánimo. Por extensión, aumenta la autoestima; es decir, el necesario amor hacia nosotros mismos. Es un hecho que cuando nos sentimos vitales desde el punto de vista físico, lo estamos también para afrontar la vida en general.


Contrarresta la hipertensión arterial y la diabetes

Especialmente beneficiadas por la ejercitación física, podrían ser las personas que padecen hipertensión. Por supuesto, para realizar hasta la rutina más moderada, se debe contar con la aprobación del médico que ha seguido la evolución del paciente.

Los beneficios de la práctica habitual de ejercicios físicos siempre son potenciados si se los acompaña de una alimentación saludable. Aunque siempre bajo la valoración de un facultativo, algunos pacientes han abandonado incluso la medicación. Tales son las ventajas de llevar una vida activa y de eliminar los malos hábitos alimenticios

Asimismo, la actividad física, al favorecer el metabolismo, regula también los niveles de glucosa en sangre. De ahí la importancia de la ejercitación física para los pacientes aquejados de diabetes. Combinada con una dieta balanceada no puede sino ser fuente de bienestar para personas que ven mermada su calidad de vida.

Los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. Ahora que conoces de primera mano los beneficios que comporta la práctica habitual de ejercicios físicos, ¿a qué esperas? Decídete y empieza.


Consejos que tener en cuenta a la hora de ejercitarnos

 Recuerda ir de a poco. Podría pasar que al principio te cueste completar los 30 minutos de rutina. En ese caso, conviene no forzar al organismo. Antes bien, observa las señales de tu cuerpo y respétalas. Detente si, por ejemplo, te sintieras muy fatigado. Una vez recuperado el resuello, retoma la rutina. Y así, poco a poco.

 Nunca olvides hidratarte bien. Es sumamente necesario reponer el líquido que perdemos por la sudoración que acompaña a la ejercitación física.

 Realizar ejercicios de calentamiento evitará, asimismo, la lesión de músculos y articulaciones. Prever este tipo de contratiempos, te aseguras de estar en condiciones para seguir adelante con tu rutina de ejercicios.

Gracias al ejercicio físico, todo tu organismo se verá beneficiado. Te sentirás mejor contigo mismo. No solo tendrás más energía, sino que tu cuerpo se volverá más esbelto y armónico. Anímate y empieza ya.

Sergio Lázaro

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